l 普拉提強調精致中的控制過程。讓練習者在增加肌肉力量的同時不增大肌肉體積，使肌肉充滿彈性但不突出，通過普拉提建立的動作控制能力，可以有效的幫助提升有氧減脂訓練的質量，不僅改善整體線條，對腰腹臀等女性重點部位的塑造也非常有效。

l 脊柱靈活的重要性不用多說了，普拉提可以給脊柱更強的支撐性，給脊椎骨之間創(chuàng)造更多的空間，讓人看起來更修長的同時具備更高的靈活性，避免退化的脊椎問題，提高整體活動能力